Covesia.co.id – Secangkir teh hangat di pagi hari menjadi kebiasaan banyak orang sebelum memulai aktivitas. Selain memberikan rasa nyaman, minuman ini juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Kandungan antioksidan, vitamin, mineral, serta senyawa alami seperti L-theanine dan kafein dalam jumlah yang lebih rendah dibanding kopi mampu memberikan kebugaran dan kesehatan sepanjang hari.
Berikut enam manfaat minum teh hangat di pagi hari yang sayang untuk dilewatkan.
1. Membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi
Teh, terutama teh hijau, mengandung L-theanine yang bekerja bersama kafein untuk meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif. Kombinasi tersebut dapat membantu tubuh lebih siap menghadapi aktivitas tanpa memberikan efek gelisah yang berlebihan.
2. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan antioksidan pada teh membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan konsumsi teh, khususnya teh hitam, berpotensi mendukung kesehatan kulit dan membantu melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet.
3. Menyehatkan jantung
Rutin mengonsumsi teh tanpa tambahan gula dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan katekin dan flavonoid di dalamnya diketahui berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta menjaga kelancaran sirkulasi darah.
4. Membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2
Teh hitam tanpa gula juga dikaitkan dengan kemampuan membantu mengendalikan kadar gula darah setelah makan. Kebiasaan ini dinilai dapat mendukung metabolisme glukosa sehingga berpotensi menurunkan risiko diabetes tipe 2 apabila diimbangi pola hidup sehat.
5. Mendukung program penurunan berat badan
Teh merupakan minuman rendah kalori jika dikonsumsi tanpa gula. Beberapa kandungan di dalamnya dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme tubuh, sehingga cocok menjadi pilihan minuman bagi orang yang sedang menjalani program pengendalian berat badan.
6. Melawan radikal bebas
Berbagai jenis teh, seperti teh hijau, teh hitam, teh putih, maupun oolong, kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Senyawa ini berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.
Meski memiliki banyak manfaat, para ahli mengingatkan agar teh dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan sebaiknya tanpa tambahan gula berlebihan.
Pola makan seimbang, olahraga teratur, serta gaya hidup sehat tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. (*)
