Covesia.co.id – Polusi udara sedang tinggi bukan berarti aktivitas olahraga harus berhenti. Namun, pemilihan jenis olahraga dan tempat beraktivitas perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat tanpa terlalu banyak terpapar udara kotor.
Untuk kamu masyarakat Sumatra Barat, saat kualitas udara memburuk, olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang bisa menjadi pilihan.
Berikut empat aktivitas yang dapat dilakukan dengan lebih aman.
1. Yoga
Ingin olahraga ringan namun tetap sehat kamu bisa memilih yoga.
Yoga dapat dilakukan di rumah dengan tutorial youtube ataupun ikut kelas daring. Yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang cocok di saat polusi udara sedang tingginya.
2. Zumba
Tetap berkeringat dan aktif gerak. Zumba bisa jadi salah satu olahraga yang dilakukan, cukup di dalam rumah dan diiringi musik kamu sudah bisa melakukan zumba.
Olahraga sambil mendengarkan musik dipercaya bisa memompa semangat untuk menggerakkan badan.
3. Circuit Training
Untuk kamu yang ingin lebih aktif, bisa membuat circuit training di rumah melalui beberapa latihan yang bisa kamu combo seperti sit up, push up, burpees, angkat beban, atau skipping.
4. Sepeda Statis
Nah, jika kamu punya sepeda statis di rumah, bersepeda di dalam rumah jadi pilihan baik di kondisi saat ini.
Hal ini dikarenakan dibandingkan bersepeda di luar dengan risiko terpapar polusi udara, melakukan olahraga ini di rumah punya resiko yang lebih sedikit terkan polutan.
Perlu diingatkan dengan kondisi udara yang sedang buruk, kamu tidak perlu memaksakan latihan berat.
Latihan ringan hingga intensitas sedang dapat lebih baik dilakukan, khususnya bagi orang yang biasanya aktif tetapi perlu mengurangi aktivitas di luar.
